如今社会，“周一恐惧症”、“上班恐惧症”是很多职场人的通病，这种心理在经过一个完全放松的假期，将平日快节奏生活规律打破，当节日休假结束后尤为强烈。心理上的种种不适，导致对工作出现厌倦和恐惧感。很大程度上影响了员工工作效率，甚至加大了一家公司的员工流动性。 圣运律所作为业内知名的律师事务所之一，在员工关怀方面可谓“事无巨细”，不仅为每一名员工提供施展才能的专业平台，更力争将氛围营造成家的温暖感觉，让员工工作得更加舒心、放松。 “上班恐惧症”？圣运人从未有此烦恼。如果你已经患上“上班恐惧症”，看看我们给你的一些小建议： 1.积极采取行动 当在工作中发生问题时，可以问问自己可以做些什么、有什么选择；可主动和领导沟通发生了什么问题，应该如何解决等。 2.尽职但不苛求 任何事情只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。 3.及时抒发情绪 若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理一定要做好。 4.挑选一些散心调剂 生活上培养一些兴趣爱好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。 5.发现意义 很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你来说有着怎样的意义？ 6. 增强体能 上班距离不算太远的可以试着骑自行车上下班。因为运动能让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。哪怕只在上班时少乘几站车、多爬几层楼梯，也许都能使你舒展心情，有助抗压。 7. 学会放松 结束阶段性的忙碌工作，人处在紧张状态时，往往容易被紧张情绪所左右，感到压力无处不在，久而久之，人会感觉疲劳、焦虑、烦躁，甚至生理上会出现血压升高、心跳和呼吸加速。要避免这种情况，办公室就地运动就可以帮你忙。每隔一两个小时就原地活动活动筋骨，左右手互相捏虎口处，并用双手掌抚摸面部；多看看窗外的风景，做做深呼吸，帮助你平抚激动的心情。 8. 养成良好作息习惯 不熬夜、不睡懒觉；日常饮食多食用素食；进办公室后打开窗户，让室内保持空气畅通，并有一定湿度；利用午休时间小睡一下。每天喝2000毫升以上的水保持身体内水分的平衡... 总之，要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张情绪也离开了身体。 如果以上建议还是不能让你改变自身对上班的“恐惧感”，那么你需要一个温馨、自在的工作环境，加入圣运大家庭是你的不二之选！
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