OL在繁忙的工作中，时常会忽略营养的均衡摄入，导致每日摄取的纤维素、微量元素不足，而高热量的糖分又摄取过多。不如喝一些健康的美容蔬果汁，在放松身心的同时，更带来美味。在家DIY蔬果汁，不仅物美价廉，还乐趣多多！
你需要蔬果汁吗？
如果你是无肉不欢一族：爱吃肉，不爱吃青菜，需要通过蔬果汁补充身体摄入不足的纤维素、维生素，维持身体的代谢。
如果你是三餐都在外食一族：三餐总是在外面解决，饮食不均衡，容易产生胆固醇过高、代谢低下的问题，每天喝杯蔬果汁，多选择不同的蔬果搭配，摄取各种不同营养素。
如果你是每天都吃甜食一族：爱喝含糖饮料？不如改喝蔬果汁，尝试一下不放糖，让果汁的甜味满足你的味蕾吧！
如果你是看起来有点“肿”（水肿）一族：被水肿问题困扰已久的你，可用排毒效果强的蔬果打杯蔬果汁，可以帮助排出身体废物、改善水肿。
营养学家Alyse Levine认为“健康饮食就是与食物建立健康的关系”。饮用蔬果汁有很多好处，充分咀嚼它们更加有益。但如果你在工作时或回家后不愿意咀嚼，只想来一杯营养又好喝的蔬果汁，不妨试试下面几款DIY蔬果汁。在家DIY蔬果汁，既物美价廉，更能和享受榨汁的乐趣。
清肠混合果汁
准备莴苣200克，胡萝卜200克，橙子4个。将莴苣洗净，切成大片，胡萝卜洗净，切长条，橙子挤成约350毫升的橙汁。然后将莴苣胡萝卜以果汁机榨成汁。在加入橙汁搅拌，倒入杯中，以柠檬片装饰。
菠萝番茄汁
准备菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜一大勺。将菠萝去皮去心切成小块，黄番茄去蒂洗净。然后将所有材料放入果汁机内，搅拌均匀成汁即可饮用。也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。
椰奶火龙果汁
准备椰奶50毫升，火龙果150克，菠萝50克。将火龙果菠萝去皮切成小块，入冰箱冰成水果冰。取出火龙果冰，放入果汁机，倒入椰奶一起打成冰沙。在装入冰镇过的杯中，放入2片火龙果装饰即可食用。
菠萝西瓜汁
准备菠萝一片约20克，黄西瓜350克，苹果一个，开水50毫升。将菠萝及西瓜去皮切小块，苹果去皮去籽切小块，然后将所有材料放入果汁机打匀即成。
粉红莓桑汁
准备草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。然后倒入原味酸奶，开水搅拌均匀。在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。 [正文结束] |
