女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。常见的睡姿有仰卧、侧卧和俯卧，不同人都有自己习惯的睡姿。但在女性月经期间，尤其是量多的时候，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧又怕侧漏。那么女性经期采用什么睡姿最好呢？哪些睡姿应该避免？ 女性经期什么睡姿最好？ 俯卧：压迫内脏 很多女性在生理期会发现：腹部不适非常严重，而一旦采取俯卧姿势，就能减轻腹部的鼓胀感。 但是，千万别为了这点舒适的感觉就俯卧睡觉。俯卧时不仅胸部会受压，增加胸部、心脏、肺部的压力，而且面部也会受压。睡醒之后，你会发现自己面部浮肿，眼睛也出现了红血丝，带来类似“毁容”的效果。 侧卧：或会加重痛经 仰卧是非常普遍的睡姿，但对于生理期女性来说，这种睡姿却未必合适。一般情况下，成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120～150度的夹角。 如果长期采用仰卧的姿势睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的是出现子宫后位，这意味着宫体不再前倾，同时带来一系列的身体变化。当月经来临时，子宫的软组织会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状；子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕；最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内瘀血过多，增大月经量。 侧卧：右侧卧最佳 侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。 至于很多妹子担心的侧漏问题，只要正确使用加大夜用卫生巾，一般是不会出问题的。若实在担心，可在床单上垫上些旧衣物垫在腰臀部下方，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。 女性来月经千万别这么睡 窝在沙发上睡觉 生理期最忌讳的睡姿之一，就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说，一边看电视一边打盹是一种享受，有些妹子还觉得这样似乎可以缓解痛经。但实际上，如果经期经常这么睡，会让心率减慢、血管扩张，使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。如果经血流通不畅，就会导致脸色晦暗无光，甚至变得越来越粗糙。 趴在桌子上睡 如果你在工作或上网时觉得疲倦，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉。因为这不仅不利于经血排出，而且会对脸部肌肤造成压迫，让脸部充血、眼球受压。此外，这种睡姿还会使呼吸不畅，连带生殖系统都受到威胁。 垫高枕头睡 生理期晚上睡觉时，不要将枕头垫得很高，因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8～12厘米为宜。
[正文结束] |
