粥，一直是中国人传统观念中健康养生的代表，它可以健胃整肠，利于消化，是减肥食物的不二之选。那喝什么粥减肥效果最好呢？小编给大家介绍几款瘦身减脂的粥，好吃又简单，快快动起你的双手吧。 黄瓜玉米粥 材料：黄瓜，玉米，粳米。 做法：将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。 功效：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。 红豆黑米粥 材料：黑米，红豆，青豆，黄豆，花生，红枣。 做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。 功效：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。 苹果燕麦粥 材料：燕麦片，苹果，红枣。 做法：先把准备好的苹果切成丁块状，等水煮开后放入锅里。红枣去核后，放进去同苹果一块煮，这里需要二十分钟。接下来放入麦片，用 小火煮十分钟。不停搅拌，以免糊底，煮至粘稠就可以了。 功效：燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，起到瘦身效果。 冬瓜粥 材料：冬瓜，大米。 制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。 功效：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。 薏仁粥 材料：薏仁，大米。 制作方法：制作薏仁粥的方法很简单，把薏仁清洗干净，并下入锅中，加入适量清水以大火煮熟，之后转为小火直至煮熟即可。另外，可根据个人口味添加少量白糖做调味，建议早晚食用。 功效：薏仁是很健康的食物，在中医中它还是一种药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝，可以代替主食来吃，要知道主食吃多了也是会发胖的。
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