推脂：赵薇曾经做过玛花纤体的代言人，一度非常喜爱推脂的方法，虽然已经不再作它的代言人，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。因为不用让“想吃就吃”的她控制饮食，而是用外部的力量使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，由外向内的按摩，尤其对小腹赘肉最有效果。
游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗五十分的力气，而拍摄动作片就会消耗一百二十分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次，赵薇心中没有难度的运动使她的全身都得到了锻炼。尽管是“永恒的蛙泳”，游泳还是赵薇认为最见效果的运动。
仰卧起坐：随时随地都可以进行的运动，不必做得太多，重在坚持。
瑜伽：能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果。赵薇不指望用这个减肥，但瑜伽能使心灵得到净化，令崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇很是偏爱，她打算有时间要好好的练习一下。
高尔夫：不拍戏时赵薇可以一整天都待在球场上。高尔夫更多的是起到放松神经，彻底休息的作用，减肥倒在次要了。
吃得少不如吃得巧
赵薇向来不推崇容易反弹的节食减肥法，吃得少不管用，吃得讲究才管用。实际上，高热量的巧克力是赵薇十分喜爱的吃食。一般来说，100克巧克力的热量可达586大卡，相当于一餐，许多减肥中的女性避之不及。但进食巧克力令人饱腹感快涨，能很快饥饿问题，此时若马上停止进食，吸收的热量完全是适当的。且巧克力所含的酶和供给的能量又能刺激人的愉悦情绪，适度的摄入对女性健康有益无害。
赵薇每日以粗粮、豆类、海藻类食物为主食，并吃些蔬果沙拉，加以自制的花草减肥茶、素食减肥汤等。粗粮如玉米含有大量镁，可加强肠壁蠕，番薯、糯米等既美味又易饱腹，但不宜多食，否则过多的纤维素会阻碍蛋白质的吸收;豆类富含新陈代谢中必须的扩物质与维生素B群，能有效促进脂肪与糖质的燃烧;海藻类亦属于高纤维食物，能促进人体毒素的排出;蔬果则能提供人体所需的维生素，帮助人体补充水分，对美容养颜助益非常。
一条毛巾塑造完美背部曲线
想要锻炼出好看的背部线条却又懒得去健身房？没关系，一条毛巾就能轻松帮到你！
方法：上半身坐直后，用右手握住毛巾的一头甩至身后，左手抓住毛巾的另一端。高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手。
定期去角质
许多人会忽视背部的去角质工作，导致背部老旧角质堆积，肌肤看起来粗糙，暗黄。因此，每周都要做一次去角质工作。
沐浴后的五分钟是去角质的最佳时机，因为沐浴时，浴室里的蒸汽能让肌肤达到最滋润的状态，这时候的角质也最柔软，是去死皮的最好时机。可以在洗澡后用热水微蒸肩部和背部，或者用热毛巾轻敷，可以帮助把老化的角质去除干净。
精油涂背更清爽
很多人会在背部抹上身体乳来滋润肌肤，但是往往身体乳会比较油腻，而背部又是容易出油的部位，涂抹身体乳可能会堵塞毛孔，导致背部发痘痘。
因此，我们可以用精油代替身体乳。精油的即时滋润效果极强，且按摩后立刻用温热的毛巾将按摩油擦掉，也不会导致油分在肌肤上停留的时间过久。沐浴后把精油擦在背部，然后将温热的毛巾敷在背部，不但能促进血液循环，还能让精油更好地吸收。
按摩减双下巴
用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏，一边捏脸上的赘肉一边提起一次，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以美化脸部线条，让脸部和颈部的轮廓更加分明。
减双下巴小动作
跪坐在床上，双腿分开与肩同宽。脚尖与床触碰，抬头挺胸，头部慢慢向后仰，双手扶着腰部，尽量让上半身向后仰。保持这个姿势20分钟。这个动作对平时缺少运动的双下巴有不错的拉伸效果。向后仰的时候要注意一点，嘴巴要闭上。
沐浴按摩法
很多人都不知道，洗澡的时候是减双下巴的好时机。那么洗澡的时候如何减双下巴呢？首先全身放松，一只手扶着额头，慢慢将脖子向后仰，另一只手取适量的沐浴液，然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉，还能淡化颈部细纹。 [正文结束] |
