我们把背部想象成四个区域，第一个区域是脖子后面，第二个区域是两侧的肩膀到肩胛骨，第三个区域是背部的中心位置，第四个区域是背部中心往下到后腰的位置。涂抹每一个区域前，都先要挤出1～2 个一元硬币大小的身体乳在手心温热再按摩。
按揉脖颈柔和僵硬的肌肉线条
1. 双手置于脖子后方，沿着颈椎的两侧，从上到下滑动按摩至肩部。
2. 再沿着颈椎的两侧，按照由上到下的方向，由内至外按摩至肩部，并在肩部停留轻捏。这样坚持做可以放松肩颈肌肉，令肩颈线条更柔和。
按摩肩膀至肩胛骨变身骨感美人儿
1. 右手放在左肩肩头，由外向里、由下向上按摩至肩胛骨。
2. 左手臂向背部后弯，手掌放在肩胛骨与右手手指交叠。右手向上，左手向下，按摩涂抹肩胛骨。
3. 然后换右侧，左右手交换位置，重复一遍。这样就可以将第二个区域背部肌肤完全按摩涂抹。该动作可以拉伸背部筋骨、肌肉，改善肩胛骨区域肉嘟嘟的困扰。
中心区按摩拉长背部肌肉线条
1. 双臂向后弯曲，手掌自然放到背部，由内至外，由下至上，按摩涂抹。
2. 涂抹至腰部两侧，用虎口由上向下按摩至胯骨。如果你打算穿露出小腹一圈的衣服，这个动作可以帮助腰侧线条变得更紧致。
腰背按摩按出小蛮腰
1. 双臂向后弯曲，双手虎口放置到腰部两侧，用双手五指沿着脊椎由上至下按摩涂抹至后腰。
2. 再以脊椎为中心按照从上到下的方向，从里往外按摩涂抹。
3. 整个过程中一边按摩一边轻轻按压腰腹，搭配纤体霜可以帮助代谢身体的多余水分，改善脂肪堆积。
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