夏日的阳光逐渐的照进了我们的生活，在温暖的同时，也给我们的美白带来很多的健康隐患。晒黑就是夏天的专属，只要是夏天已过，我们就会感觉自己的身体又黑了一圈。其实，想要美白和防晒，不仅仅是需要各种化妆品的使用，也是需要健康的饮食帮助的
那么，在生活中饮食哪些才能有白白的肌肤呢？
措施之一：食物防晒
防晒就是女性在夏天的生存法则，尤其是要注意选择健康的饮食措施！夏季多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防晒。相反，这个季节要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，因为这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
措施之二：加强内部防晒
想要防晒，也是需要加强自身的防晒系统的，这样才能有健康的生活，才能美到外！想要从肌肤底层抵御日晒，内服天然的抗氧化剂就是好帮手，比如天然维生素E、天然维生素C等，特别是天然维生素E，它是人体内主要的脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，从而抑制斑和黑色素的生成，帮助爱美女性祛斑养颜、延缓衰老。
措施之三：选对防晒霜
防晒霜在生活中当然就是少不了的，只有选择好防晒霜才是最关键的！不要以为SPF值越高越好，要根据使用的场合选择不同的防晒指数，而且不仅要参考SPF指数（防UVB远紫外线），还要考虑PA指数（防UVA近紫外线），通常人们都只注意了对UVB的防护，但被大家都忽视的UVA（近紫外线）却无时不在，它对肌肤的损伤程度比UVB还要严重，所以，防晒霜是否能够抵抗UVA也应该成为你选择的重要因素。此外防晒霜的选择还要根据自己的肤质，挑选不同的水油配方，保证吸收和防晒的效果。
措施之四：晒后修复不可少
经过阳光的暴晒，回到家之后也要注意进行良好的修护，这样才能远离黑妹！阳光当中的紫外线是女性美容的最大杀手，它对肌肤带来的损伤多数都会积聚在肌肤内部，不管你是有明显的晒伤的感觉还是经过了一天常规的户外活动，回到家都应该对肌肤做必要的晒后修复。修复的目的主要是补充水分、消炎、恢复细胞代谢功能，除了常规的晒后修复护肤品之外，还可以利用芦荟、牛奶、天然维生素E自制晒后修复面膜，不仅简单，效果还很好。
夏至时节注重补阳祛湿
初夏也是要注意防晒的，毕竟自己的肌肤已经开始被受骄阳的摧残！不同的时节我们要选择不同的养生保健方法，有很多养生方法在这个时节可能可以发挥非常大的功效和好处，但是在另外一个时节可能就无法发挥出功效甚至是可能导致出现一些副作用，那么在夏至时节我们应该如何养生呢，夏至时节我们养生有什么原则可以遵循的呢？夏至时节我们养生最需要注意的就是要补阳祛湿，想要在夏至时节补阳祛湿，我们必须注意自己的一些生活细节，特别是要注意饮食上面的细节。
吃那些水果最好防晒呢？
1、高维C水果
想要有健康的肌肤，水果就是我们的天然营养团！想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。夏季可以美白防晒的食物，尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
2、黄红色蔬果
健康的饮食也是离不开健康的蔬果饮食的，最好就是选择一些黄红色的饮食，也是有好的效果的！红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3、坚果
坚果对我们的健康就是很好的，在生活中最好就是进行一些健康的坚果饮食，也会有意想不到防晒效果的。对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
健康的饮食就是我们生活中必须要的，随着夏天的来临，生活中的防晒也是您要注意的。以上的美白措施小编也希望您可以适当的进行选择，毕竟健康的饮食又会有谁不喜欢呢？因此，小编建议大家在炎炎夏日也是要注意自己的健康生活，最后，祝您美白过一夏！ [正文结束] |
